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减肥越减越丑?减肥的几个误区!


  体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体,减肥行业一直都有这样的说法:外行减体重,内行减体脂,然而盲目减脂却会有很多误区,下面汉阳减肥的小编为大家总结一下!

  误区1、做运动,但饮食不控制

  大部分人都是运动后并没有看到结果,每天都在运动却没有效果是最大的打击,三分练,七分吃,即便重训强度很大,不注意饮食你也会变成强壮的胖子,而不是形体完美的人。

  误区2、不吃早饭或长时间不进食

  不吃早饭会减慢新陈代谢,反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食,经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号,而身体会做出这样的反应,在下一次进食后储存更多脂肪,以备不时之需。所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等),让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。

  误区3、依赖减肥药

  这个不用我说,大家也知道不健康吧。经常看到各种吃药瘦身的广告,事实上,没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。如果滥用,不但会影响人体自身对某些化合物的合成,还可能引起头晕恶心等反映。我的建议是不要使用任何减肥药,这些东西大多数对身体有副作用。