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赶走亚健康,“吃”是一个明智的选择!



信息来源:http://www.hbkym.com/ 作者:武汉康医美亚健康管理有限公司 

  社会压力、心理压力等与日俱增,静坐少动增多、体力活动下降,导致大部分的职业人群都处于不同程度的亚健康状态。饮食对亚健康状态具有较大的影响,科学健康的饮食习惯是预防职业人群亚健康必不可少的条件。下面由武汉亚健康的小编具体给大家介绍一下!

  亚健康表现——心绪不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的食物,如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

  亚健康表现——神经敏感:适合吃蒸鱼,但要加点儿绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会儿,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  亚健康表现——头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

  亚健康表现——眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

  亚健康表现——倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

  亚健康表现——心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

  亚健康表现——脾气不好:牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。

  亚健康表现——记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中蔬菜、水果的数量,少吃肉类等食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。